Сочетание разных продуктов для сбалансированного рациона

Вам может показаться проще планировать количество приемов пищи, прежде чем выбирать конкретные продукты из Перечня продуктов питания. Таким образом вам будет легче выбирать, из чего будет состоять ваш завтрак, обед и ужин

Ниже приводим пример. Согласно вашей Таблице-образцу ваша норма потребления такова:

При такой норме потребления вы можете выбирать из нескольких альтернативных вариантов:

Группа продуктов Вариант сочетания продуктов 1 порция Альтернативный вариант 1 порция Альтернативный вариант 1 порция
Углеводы Хлеб Макароны Рис
Молоко Молоко Пармезан Йогурт
Животные белки Ветчина Стейк из индейки  Рыба
Объединенные в одном приеме пищи Бутерброд с ветчиной и стакан молока Макароны с пармезаном и индюшиным стейком Рис с рыбой и йогурт на десерт
  Съесть на обед или разделить на дообеденный перекус и полдник Съесть на обед или на ужин Съесть на обед в столовой

Вас вдохновит разнообразие блюд, которые вы можете есть, когда вы ознакомитесь с разделом рецептов.

На следующих страницах вы найдете несколько конкретных примеров того, как спланировать меню на весь день при помощи Таблицы-образца и Перечня продуктов питания.

Источник: Пособие "Программа «Путь к здоровой жизни»" AMWAY UKRAINE LTD.

 На главную