• Добавьте к каждому приему пищи желаемые напитки.

• Не забывайте сверять размер порции с указанным в Перечне продуктов питания.

• Те, чья суточная норма потребления калорий составляет 1500 и 1800 ккал, могут использовать свои дополнительные порции углеводов, чтобы удвоить порцию углеводных продуктов во время ужина вместо того, чтобы использовать их в виде геркулеса на полдник.

• Если вы решили использовать свои ПВ в виде соусов и приправ к салатам, выберите один из альтернативных вариантов:
- сливочный крем или майонез в бутербродах
- соус для макания сырых овощей
- соус к пасте, соус к овощам или к пасте по-болонски
- соус тартар к рыбе или мясу, соус для гриля, купленный в магазине

• Используйте разрешенное количество порций продуктов на выбор (ПВ), например:
- 2 ПВ как дополнительную порцию молока / молочных продуктов в виде йогурта на десерт, или молочного коктейля, или сыра в бутерброде
- 3 ПВ как дополнительную порцию углеводов в виде лишнего кусочка хлеба, или мюсли, или рисового пудинга, или двойной порции гарнира
- 1 ПВ, чтобы подсластить свой йогурт джемом или медом, или добавить к блюду какой-нибудь соус, купленный в магазине0

Источник: Пособие "Программа «Путь к здоровой жизни»" AMWAY UKRAINE LTD.