|
Недельный план На следующей странице вы увидите недельный план, оставленный незаполненным для вас, чтобы вы это сделали сами. Воспользуйтесь этими таблицами, чтобы планировать и контролировать порции съеденного вами и количество выполненных вами упражнений. Отыщите цветной столбик, соответствующий выбранному вами режиму питания. Этот план разработан для вас, чтобы вам было удобно следить за количеством использованных порций из Таблицы-образца, а также планировать ежедневный объем своих физических нагрузок. Например, если вы принадлежите к Типу 2, ваша суточная норма потребления калорий составляет 1200 и вы выбрали вегетарианский режим питания, в этом случае вы можете воспользоваться такой формой:
Внесите соответствующее количество порций из Таблицы-образца Внесите количество шагов согласно показателям шагомера Пользуйтесь этим недельным планом, чтобы планировать (карандашом) и потом
контролировать (ручкой) количество употребленной пищи и выполненных физических
упражнений. Советуем сделать копию этого плана для использования его в течение
последующих недель. Источник: Пособие "Программа «Путь к здоровой жизни»" AMWAY UKRAINE LTD. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||