| |
1200 ккал
|
1500 ккал
|
1800 ккал |
|
Завтрак
|
каша на воде плюс печеный фрукт или
хлеб с кусочками банана
Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B |
каша на молоке плюс печеный фрукт или бутерброд с
сыром и свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B,
1M |
каша на молоке плюс печеный фрукт бутерброд с сыром и
свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B,
1M |
|
Перекус
|
пахта или напиток из
Протеинового порошка NUTRIUTE™
Использованы порции из Таблицы-образца: 1M |
пахта или напиток из
Протеинового порошка NUTRIUTE™ Использованы порции из Таблицы-образца:
1M |
пахта или напиток из
Протеинового порошка NUTRIUTE™ Использованы порции из Таблицы-образца:
1M |
|
Обед
|
POSITRIM™ Кремовый микс плюс свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца 1Ф |
POSITRIM™ Кремовый микс плюс свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца 1Ф |
POSITRIM™ Кремовый микс плюс свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца 1Ф |
|
Полдник
|
хлеб с маслом и помидорами или
тост с маслом плюс томатный сок
Использованы порции из Таблицы-образца:
1B, 1O, 1Ж |
хлеб с маслом и помидорами или
тост с маслом плюс томатный сок Использованы порции из
Таблицы-образца: 1B,
1O, 1Ж |
хлеб с маслом, помидорами и сливочным сыром плюс
свежий фрукт или тост с
маслом и сливочным сыром плюс томатный сок и свежий
фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца: 2В, 1О, 1Ж,
1M, 1Ф |
|
Ужин |
эскалоп из тофу с овощами на пару (Если вы заняты, выберите Протеиновые
батончики POSITRIM (1Б) и приготовьте консервированные овощи (1О). Добавьте
сливочный соус (1С) и масло (1Ж) по вкусу. Если у вас остались порции углеводов,
съешьте свои овощи с хлебом.)
или гренок с овощами и сыром (здесь использован белок как 2 х М)
Использованы порции из Таблицы-образца: 1B, 1Ж, 1О, 1С |
рис, эскалоп из тофу с овощами на пару (Если вы заняты, выберите Протеиновые
батончики POSITRIM (1Б) и приготовьте консервированные овощи (1О). Добавьте
сливочный соус (1С) и масло (1Ж) по вкусу. Если у вас остались порции углеводов,
съешьте свои овощи с хлебом.)
или гренок с овощами и сыром и багет (здесь использован белок как 2 х М)
Использованы порции из Таблицы-образца: 1B, 1Б, 2Ж, 1O, 1С |
рис, эскалоп из тофу с овощами на пару (Если вы заняты, выберите Протеиновые
батончики POSITRIM (1Б) и приготовьте консервированные овощи (1О). Добавьте
сливочный соус (1С) и масло (1Ж) по вкусу. Если у вас остались порции углеводов,
съешьте свои овощи с хлебом.)
или гренок с овощами и сыром и багет (здесь использован белок как 2 х М)
Использованы порции из Таблицы-образца: 1B, 1Б, 2Ж, 1O, 1С |
• Не забывайте включать в свой рацион порции продуктов на выбор (ПВ). Они не
включены в этот пример.