| |
1200 ккал
|
1500 ккал
|
1800 ккал |
|
Завтрак
|
каша на воде плюс печеный фрукт или хлеб с кусочками банана
Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B |
каша на молоке плюс печеный фрукт или бутерброд с сыром и свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1М |
каша на молоке плюс печеный фрукт или бутерброд с сыром и свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1М |
|
Перекус
|
рисовый пудинг или манная каша
Использованы порции из Таблицы-образца: 1В |
рисовый пудинг или манная каша
Использованы порции из Таблицы-образца: 2В |
рисовый пудинг или манная каша
Использованы порции из Таблицы-образца: 2В |
|
Обед
|
POSITRIM Кремовый микс плюс фруктовый салат с грецкими орехами
Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1Ж |
POSITRIM Кремовый микс плюс фруктовый салат с грецкими орехами Использованы порции из Таблицы-образца:
1Ф, 1Ж |
POSITRIM Кремовый микс плюс фруктовый салат с грецкими орехами Использованы порции из Таблицы-образца:
1Ф, 1Ж |
|
Полдник
|
хлеб с майонезом и помидорами или овощная пита
Использованы порции из Таблицы-образца: 1В, 1О, 1С |
хлеб с майонезом и помидорами или овощная пита Использованы порции из Таблицы-образца:
1В, 1О, 1С |
хлеб с майонезом и помидорами и молочно-банановый коктейль или овощная пита,
напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE, свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1В, 1О, 1С, 1М |
|
Ужин |
маринованные оливки плюс рыба, залеченная
запеченная в фольге (см. Рецепты) (Если вы заняты, выберите Протеиновые
батончики POSITRIM (1Б) и приготовьте консервированные овощи (1О). Добавьте
сливочный соус (1С) и масло (1Ж) по вкусу. Если у вас остались порции углеводов,
съешьте свои овощи с хлебом.)
или гренок с овощами и яйцом
Использованы порции из Таблицы-образца: 1Б, 1Ж, 1О |
маринованные оливки плюс рыба, залеченная
запеченная в фольге (см. Рецепты) (Если вы заняты, выберите Протеиновые
батончики POSITRIM (1Б) и приготовьте консервированные овощи (1О). Добавьте
сливочный соус (1С) и масло (1Ж) по вкусу. Если у вас остались порции углеводов,
съешьте свои овощи с хлебом.)
или гренок с овощами и яйцом
Использованы порции из Таблицы-образца: 1Б, 1Ж, 1О |
маринованные оливки плюс рыба, залеченная
запеченная в фольге (см. Рецепты) и зеленый листовой салат (Если вы заняты,
выберите Протеиновые батончики POSITRIM (1Б) и приготовьте консервированные
овощи (1О). Добавьте сливочный соус (1С) и масло (1Ж) по вкусу. Если у вас
остались порции углеводов, съешьте свои овощи с хлебом.)
или гренок с овощами и яйцом плюс морковный салатИспользованы порции из
Таблицы-образца: 1Б, 2Ж, 1О |
• Добавьте к каждому приему пищи желаемые напитки.
• Добавьте к своим овощам любые неиспользованные порции масел.
• Не забывайте включать в свой рацион порции продуктов на выбор (ПВ). Они не
включены в этот пример.