Таблица-образец для Фазы 4

Количество порции - в день

Режим питания: Вегетарианский Смешанный Мясо-рыбный
Норма потребления калорий (ккал): 1500 1800 2200 1500 1800 2200 1500 1800 2200
POSITRIM™ Кремовый микс плюс 250 мл молока 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Фрукты (Ф) 3 4 5 4 4 5 4 4 5
Овощи сырые (О) (минимум 50 г / порция) 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 3+
Овощи на пару (О) (минимум 200 г / порция) 1+ 1+ 1+ 1+ 1+ 1+ 1+ 1+ 1+
Масла и жиры (Ж) 2 3 4 3 3 4 3 3 5
Углеводы (В) 4 5 6 4 5 6 4 6 6
Молоко и молочные продукты (М) 3 3 4 3 4 4 2 2 3
Белки для вегетарианцев (Б) 1 1 1 0 0 0 0 0 0
Животные белки (Б) 0 0 0 Смотрите ниже 1 1 1
Напитки (стакан емкостью 200 мл) 8+ 9+ 10+ 8+ 9+ 10+ 8+ 9+ 10+
Соусы и заправки для салатов (С) 1 1 1 1 1 1 1 1 1

В дополнение к перечисленному выше

Количество порций - на неделю

Режим питания: Вегетарианский Смешанный Мясо-рыбный
Норма потребления калорий (ккал): 1500 1800 2200 1500 1800 2200 1500 1800 2200
Животные белки (Б) 0 0 0 4 4 4 Смотрите выше
Продукты на выбор (ПВ) 21 ПВ 28 ПВ 28 ПВ 21 ПВ 28 ПВ 35 ПВ 21 ПВ 28 ПВ 38 ПВ
Общее количество калорий, полученное за неделю от всех ПВ (ккал): 1050 1400 1400 1050 1400  1750 1050 1400  1750

Полезные советы

Из Перечня продуктов питания выбирайте продукты с пометкой ν, особенно если вам разрешено употреблять лишь одну или две порции из этой группы продуктов.

Если вы не употребляете хотя бы одну порцию жирной рыбы (например, лосося, семги, тунца и т. п.) в неделю и не принадлежите к строгим вегетарианцам, рекомендуем вам употреблять омега-3 жирные кислоты в виде диетической добавки, например такой, как NUTRILITE™ Омега-3 Комплекс, чтобы в полной мере получить ту пользу, которую обеспечивают организму жирные кислоты из рыбьего жира. Эти кислоты не присутствуют в обычных растительных маслах.

Если употребление поливитаминной / мультиминеральной / фитопитательной диетической добавки еще не стало составляющей вашего ежедневного рациона, это хорошая возможность начать принимать поливитаминную / мультиминеральную / фитопитательную диетическую добавку NUTRILITE DOUBLE X™ или NUTRILITE Дейли, чтобы обеспечить своему организму оптимальное поступление питательных веществ, особенно если вы соблюдаете план питания с нормой потребления калорий 1500. при которой ваше потребление определенных витаминов или минералов может быть граничным, или если вы не можете точно соблюдать рекомендованный план питания. Диетическая добавка клетчатки, способствующая надлежащему пищеварению, такая как NUTRILITE Мультиклетчатка. также может быть полезной для вас.

Источник: Пособие "Программа «Путь к здоровой жизни»" AMWAY UKRAINE LTD.

 На главную