|
|
Примеры планирования приемов пищи для Фазы 4 Вегетарианский рацион
| |
1500 ккал
|
1800 ккал
|
2200 ккал |
|
Завтрак
|
рогалик, намазанный маслом и джемом, плюс фруктовый сок
или мюсли (с семенами подсолнуха)
Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1Ж, 2ПВ |
рогалик, намазанный маслом и джемом, плюс фруктовый сок
или мюсли (с семенами подсолнуха) Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B,
1Ж, 2ПВ |
рогалик, намазанный маслом и джемом, плюс фруктовый сок
или мюсли (с семенами подсолнуха) Использованы порции из Таблицы-образца:
1Ф, 1B, 1Ж, 2ПВ |
|
Перекус
|
свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца:
1Ф |
свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца:
2Ф |
свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца:
2Ф |
|
Обед
|
салат из яблок и чеддерского сыра (см. Рецепты) и багет с морковным соком плюс
йогурт (Если вы заняты, употребляйте POSITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М)) или
бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания плюс
стакан молока и свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца:
1В,1Ф, 2О, 2М, 1С |
салат из яблок и чеддерского сыра (см. Рецепты) и багет с морковным соком плюс
йогурт (Если вы заняты, употребляйте POSITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М)) или
бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания плюс
стакан молока и свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца:
1В,1Ф, 2О, 2М, 1С |
салат из яблок и чеддерского сыра (см. Рецепты) и багет с морковным соком плюс
йогурт (Если вы заняты, употребляйте POSITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М)) или
бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания плюс
стакан молока и свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца:
1В,1Ф, 2О, 2М, 1С |
|
Полдник
|
белый сыр с корицей или напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE™
Использованы порции из Таблицы-образца:
1M |
белый сыр с корицей или напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE™ Использованы
порции из Таблицы-образца:
1M |
белый сыр с корицей или напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE™ Использованы
порции из Таблицы-образца:
1M |
|
Ужин |
малиган из чечевицы (см. Рецепты) с хлебом или
ризотто (здесь использован белок как 2 х М)
Использованы порции из Таблицы-образца:
2В, 1Б, 1Ж ,1О |
малиган из чечевицы (см. Рецепты) с хлебом или
ризотто (здесь использован белок как 2 х М)
Использованы порции из Таблицы-образца:
2В, 1Б, 1Ж, 1О |
моцарелла с помидорами и малиган из чечевицы (см. Рецепты) с хлебом плюс рисовый
пудинг и свежий фрукт или зеленый салат с пастой, овощной омлет плюс рисовый
пудинг и свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца:
1Ф,3В, 1Б, 2Ж, 20, 1M |
Оставляйте свои порции углеводов, овощей и соусов на ужин или поздний
вечерний перекус (например, в виде бутерброда с овощами).
• Добавьте к каждому приему пищи желаемые напитки.
• Добавьте к своим овощам любые неиспользованные порции масел
• Не забывайте включать в свой рацион порции продуктов на выбор (ПВ).
Источник: Пособие "Программа «Путь к здоровой жизни»"
AMWAY UKRAINE LTD.
На
главную
|
|