|
|
Примеры планирования приемов пищи для Фазы 4
Смешаный рацион
| |
1500 ккал
|
1800 ккал
|
2200 ккал |
|
Завтрак
|
сырный рогалик плюс фруктовый сок или
мюсли
Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1М |
сырный рогалик плюс фруктовый сок или
мюсли Использованы порции из Таблицы-образца:
1Ф, 1B, 1М |
сырный рогалик плюс фруктовый сок или
мюсли Использованы порции из Таблицы-образца:
1Ф, 1B, 1М |
|
Перекус
|
свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца:
2Ф |
свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца:
2Ф |
свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца:
2Ф |
|
Обед
|
азиатский салат с курицей (см. Рецепты) и багет (Если вы заняты, употребляйте
POSITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М - использованы здесь как 1Б). Позже съешьте
большую порцию салата с хлебом (2О, 2Ж, 2хВ)) или греческий салат с багетом плюс
свежий фрукт (2 ПВ использованы здесь как двойная порция феты)
Использованы порции из Таблицы-образца:
1В,1Ф, 2О, 2Ж, 1Б, 2ПВ |
азиатский салат с курицей (см. Рецепты) и багет (Если вы заняты, употребляйте
POSITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М - использованы здесь как 1Б). Позже съешьте
большую порцию салата с хлебом (2О, 2Ж, 2хВ)) или греческий салат с багетом плюс
свежий фрукт (2 ПВ использованы здесь как двойная порция феты) Использованы
порции из Таблицы-образца:
2В,2Ф, 2О, 2Ж, 1Б, 2 ПВ |
салат из яблок и чеддерского сыра (см. Рецепты) и багет с морковным соком плюс
йогурт (Если вы заняты, употребляйте POSITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М -
использованы здесь как 1Б). Позже съешьте большую порцию салата с хлебом (2О,
2Ж, 2хВ)) или греческий салат с багетом плюс свежий фрукт (2 ПВ использованы
здесь как двойная порция феты) Использованы порции из Таблицы-образца:
2В,2Ф, 2О, 2Ж, 1Б, 2 ПВ |
|
Полдник
|
белый сыр с корицей или напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE™
Использованы порции из Таблицы-образца:
1M |
белый сыр с корицей или напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE™ Использованы
порции из Таблицы-образца:
1M |
белый сыр с корицей или напиток из Протеинового порошка NUTRIUTE™ Использованы
порции из Таблицы-образца:
1M |
|
Ужин |
ратауй с рисом (см. Рецепты) и хлеб или овощи кари (см. Рецепты) и печеный
картофель со сметаной
Использованы порции из Таблицы-образца:
2В, 1М, 1Ж ,1О, 1С |
ратауй с рисом (см. Рецепты) и хлеб или овощи кари (см. Рецепты) и печеный
картофель со сметаной
Использованы порции из Таблицы-образца:
2В, 1М, 1Ж ,1О, 1С |
ратауй с рисом (см. Рецепты) и манная каша с фруктовым салатом или
классическая паста (см. Рецепты) и рисовый пудинг с фруктовым салатом со
сливками
Использованы порции из Таблицы-образца:
1Ф,3В, 2Ж, 1О, 1M, 1С |
Любые неиспользованные порции прибавьте к ужину или съешьте во время
позднего вечернего перекуса (например, в виде йогурта).
• Добавьте к каждому приему пищи желаемые напитки.
• Добавьте к своим овощам любые неиспользованные порции масел
• Не забывайте включать в свой рацион порции продуктов на выбор (ПВ).
Источник: Пособие "Программа «Путь к здоровой жизни»"
AMWAY UKRAINE LTD.
На
главную
|
|