|
|
Примеры планирования приемов пищи для Фазы 4
Мясо-рыбный рацион
| |
1500 ккал
|
1800 ккал
|
2200 ккал |
|
Завтрак
|
рогалик, намазанный маслом и джемом, плюс фруктовый сок
или мюсли с молоком семенами подсолнуха
Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B, 1Ж, 2ПВ |
рогалик, намазанный маслом и джемом, плюс фруктовый сок
или мюсли с молоком и семенами подсолнуха Использованы порции из Таблицы-образца: 1Ф, 1B,
1Ж, 2ПВ |
рогалик, намазанный маслом и джемом, плюс фруктовый сок
или мюсли с молоком и семенами подсолнуха Использованы порции из Таблицы-образца:
1Ф, 1B, 1Ж, 2ПВ |
|
Перекус
|
свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца:
1Ф |
свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца:
2Ф |
свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца:
2Ф |
|
Обед
|
салат из яблок и чеддерского сыра (см. Рецепты) и багет с морковным соком плюс
йогурт (Если вы заняты, употребляйте POSITRIM™
Кремовый микс (1Ф, 2М). Позже съешьте большую порцию салата с хлебом (2O,
2Ж, 2хВ)) или
бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания плюс
стакан молока и свежий фрукт
Использованы порции из Таблицы-образца:
1В,1Ф, 2О, 2М, 1С |
салат из яблок и чеддерского сыра (см. Рецепты) и багет с морковным соком плюс
йогурт (Если вы заняты, употребляйте P0SITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М). Позже
съешьте большую порцию салата с хлебом (2O, 2Ж, 2хВ)) или
бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания плюс
стакан молока и свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца:
2В,1Ф, 2О, 2М, 1С |
салат из яблок и чеддерского сыра (см. Рецепты) и багет с морковным соком плюс
йогурт (Если вы заняты, употребляйте P0SITRIM™ Кремовый микс (1Ф, 2М). Позже
съешьте большую порцию салата с хлебом (2O, 2Ж, 2хВ)) или
бутерброд с сыром, нарезанные кусочками сырые овощи и соус для макания плюс
стакан молока и свежий фрукт Использованы порции из Таблицы-образца:
1В,1Ф, 2О, 2М, 1С |
|
Полдник
|
свежий фрукт с грецкими орехами
Использованы порции из Таблицы-образца:
1Ф, 2Ж |
свежий фрукт с грецкими орехами
Использованы порции из Таблицы-образца:
1Ф, 2Ж |
свежий фрукт с грецкими орехами
Использованы порции из Таблицы-образца:
1Ф, 2Ж |
|
Ужин |
говядина, быстро протушенная на сковородке (см. Рецепты), с пастой (используйте
1 ПВ на соус) или филе рыбы-гриль с картофелем и овощами на пару
Использованы порции из Таблицы-образца:
2В, 1Б, 1О |
говядина, быстро протушенная на сковородке (см. Рецепты), с пастой (используйте
1 ПВ на соус) плюс рисовый пудинг или филе рыбы-гриль с картофелем и
овощами на пару плюс рисовый пудинг
Использованы порции из Таблицы-образца:
3В, 1Б, 1О |
говядина, быстро протушенная на сковородке (см. Рецепты), с пастой (используйте
1 ПВ на соус) и моцарелла с помидорами плюс рисовый пудинг или филе рыбы-гриль с
картофелем, зеленый салат и овощи на пару плюс рисовый пудинг
Использованы порции из Таблицы-образца:
3В, 1Б, 1Ж, 2O, 1M |
Любые неиспользованные порции добавьте к ужину или съешьте во время
позднего вечернего перекуса (например, в виде йогурта).
• Добавьте к каждому приему пищи желаемые напитки.
• Добавьте к своим овощам любые неиспользованные порции масел.
• Не забывайте включать в свой рацион порции продуктов на выбор (ПВ).
Источник: Пособие "Программа «Путь к здоровой жизни»"
AMWAY UKRAINE LTD.
На
главную
|
|