Магний - четвертый по количеству минералов в нашем организме, его действие тесно связано с функциями кальция, фосфора и других питательных веществ. Приблизительно 65% магния в организме среднестатистического взрослого человека содержится в костях и зубах, а остальное разделено между мышцами, кровью, жидкостями организма, органами тела и другими тканями.

Функции магния

Магний участвует в синтезе белков л является важным кофактором многих реакций ферментов в организме человека, некоторые из них способствуют выработке энергии. Тогда как кальций влияет на сокращение мышц, магний балансирует это его действие и наоборот расслабляет мышцы.

Функциональность магния сложно переоценить, ведь этот минерал выполняет свыше 300 биохимических функций, самые важные из которых перечислены далее.

Функция

- Обеспечивает надлежащее функционирование мышц и нервной системы

- Обеспечивает равномерный сердечный ритм

- Укрепляет кости

- Способствует нормальному кровяному давлению

- Стимулирует обмен веществ

- Участвует в синтезе необходимых для организма белков

Суточная потребность

Действующие рекомендуемые суточные нормы ЕС для взрослых составляют 300 мг.

Источники магния

Хлеб из цельного зерна, рис и другие каши, молоко и молочные продукты, печень, некоторые бобовые культуры (фасоль и горох), орехи, зеленые овощи (такие как шпинат) являются богатыми источниками магния. В некоторых регионах питьевая вода также может содержать магний в значительных количествах.

Источник: Пособие "Товары для здоровья" AMWAY UKRAINE LTD.